Se você deseja emagrecer você sabe o que fazer. Se deseja diminuir o estresse na sua vida também sabe o que poderia melhorar para ter uma vida mais tranquila. A partir daí 2 perguntas se impõem: Por que não consigo mudar sozinho? O que preciso fazer para conseguir mudar? Certamente você conhece alguém que parou de fumar sem médico, sem psicólogo e sem remédio. E também deve conhecer alguém que emagreceu "sozinho" só "fechando a boca" sem ajuda de ninguém. Estas pessoas são a minoria esmagadora e por incrível que pareça, o exemplo delas atrapalha mais do que ajuda a maioria, que pensa que também vai conseguir e acabam se julgando incapazes, fracas quando não conseguem. Entretanto mesmo as pessoas que procuram ajuda especializada nem sempre conseguem mudar no que querem. Por quê? Há uma série de explicações mas a principal é que um comportamento disfuncional está sempre associado a uma série de outros hábitos. Por exemplo: Emagrecer está associado ao que você compra e tem na sua casa, ao tempo que você investe em organizar suas refeições e levar coisas de casa para comer na rua e até mesmo a pesquisa de receitas gostosas com poucas calorias, além de muitos outros como fazer exercícios físicos. Este ultimo também exige outras mudanças como por exemplo levar a roupa de ginástica para o trabalho, chegar em casa e não ir pro sofá etc ... Ou seja: Mudar geralmente provem de uma cadeia de mudanças e estas estão atreladas a sentimentos, sensações, crenças, grau de cansaço e estresse, autocrítica, confiança, estima, motivação, anseios e um infinito de fatores. Portanto: Como mudar então? Ter uma outra pessoa prestando supervisão constante e permanente de suas etapas de mudança é um aspecto de suma importância. É isto o que fazem diversos tipos de organizações e iniciativas como a igreja, os grupos de auto ajuda, um coaching e principalmente um psicólogo psicoterapeuta. Mudar sozinho é para poucos. Muito poucos. O segundo passo é a persistência, mas principalmente no seguinte sentido: Se não estiver funcionando mude a estratégia, reveja o planejamento, mas não desista ou desanime. Não conseguir um objetivo só representa a necessidade de tentar de outro jeito.

Dr. Paulo André Issa
médico psiquiatra - escritor independente